Нажмите, что бы открыть меню
Артикул товара: 10224243642

Спортивная тренировка по плаванию

5 42 оценок
Артикул товара
10224243642
Состояние
Новое
ISBN
9780956598011
Автор
Мацей Раковски
Медиа
бумажная книга
Название
Тренировки по спортивному плаванию
Обложка
мягкая обложка
Язык публикации
Польский
Количество страниц
451
Wydawnictwo
прочее
Год публикации
2020
Номер выпуска
3
Спортивная дисциплина
дайвинг и плавание
Перейти к описанию
3 204 ₽
Доставка почтой
от 1 342 ₽
?
Доставка курьером
от 1 680 ₽
?
Нет в наличии.
Доставка курьером по России,
ориентировочно 7 май - 13 май
Доставка почтой по России,
ориентировочно 9 май - 15 май
!
Автоматический перевод может быть не точным! Если Вы не уверены в правильности перевода обратитесь к нашей команде поддержки.

Russian English Polish

Sportowy trening pływacki

Pierwsze wydanie książki "Sportowy Trening Pływacki" zostało wydane w 2008 roku, pod innym tytułem "Nowoczesny Trening Pływacki". Przez 12 lat książka przechodziła korekty oraz uaktualnienia i chociaż rozdział na temat fizjologii wysiłku fizycznego zasadniczo się nie zmienił od pierwszego wydania to w najnowszej książce można znaleźć już nowe informacje w szczególności w rozdziale mówiącym o wieloletnim rozwoju pływaków. Faktem jest, że przez dziesiątki lat sposób trenowania pływaków praktycznie się nie zmienił co podkreśliłem we wstępie książki. Dalej większość czołowych federacji pływania dochodzi do swoich sukcesów dzięki znacznym objętościom treningowym o intensywnościach w większości znacznie poniżej prędkości startowych. Nieliczne próby wychodzenia poza tradycyjny model szkolenia (które także opisałem) nie znajdują jeszcze szerokiej akceptacji środowiska trenerskiego oraz wśród największych federacji pływania. Z drugiej strony jeden z najwybitniejszych pływaków w dzisiejszych czasach Adam Peaty, nie osiąga swoich sukcesów, dzięki nowatorskiemu szkoleniu, ale dzięki nowym rozwiązaniom technicznym, co rowniez w książce przybliżyłem. W najnowszym wydaniu pozwoliłem sobie na analizy rozwoju wynikowego między innymi Peaty, który jest modelowym przykładem, że bardzo wolne dziecko, dalej może zostać rekordzistą świata. Na koniec chciałbym zauważyć, że niezmiennie od 2008 roku, moją jedyną motywacją wznawiania kolejnych edycji książki, jest przekazywanie wiedzy polskim trenerom, dla dobra polskiego pływania. Aby więcej utalentowanych dzieci trafiało do trenerów pełnych pasji oraz odpowiedniej wiedzy, aby system szkolenia pływaków w naszym kraju nie odbiegał od systemu brytyjskiego czy amerykańskiego i żebyśmy w końcu zaczęli osiągać sukcesy na arenach międzynarodowych, na jakie byśmy sobie wszyscy ciężko zapracowali. Może moje najnowsze wydanie książki w jakimś bardzo małym procencie się do tego przysłuży.

Spis treści:

Od autora 8

ROZDZIAŁ 1: Czym jest dzisiejszy sport? 12

Sport a rekreacja 14

Dobór i selekcja 16

Rezygnowanie z uprawiania sportu 21

ROZDZIAŁ 2: Filozofia trenowania 24

Czynnik „X” 26

Profesjonalizm trenera 28

Trener jako pedagog 31

Komunikacja trenera z zawodnikiem 31

Komunikacja trenera z rodzicami 35

Komunikacja między trenerami 36

Indywidualizacja treningu 37

ROZDZIAŁ 3: Podstawy treningu 40

Pojęcie treningu 40

Zasada minimalnego bodźca treningowego 41

Adaptacja treningowa 46

Zasada superkompensacji treningowej 47

Reguły treningu 50

Trening a wypoczynek 52

Składowe treningu 53

ROZDZIAŁ 4: Zasady fizjologiczne w treningu 56

Podstawy fizjologii 56

Ekonomia pływania 64

Istota progu tlenowego i beztlenowego 66

Czynniki powodujące zmęczenie w pływaniu 67

ROZDZIAŁ 5: Zakresy energetyczne 75

Charakterystyka zakresów energetycznych 75

Metodyczne wskazówki dotyczące treningu zakresów energetycznych 80

ROZDZIAŁ 6: Wieloletni rozwój zawodniczy 85

Trening zawodników w okresie rozwojowym 97

Charakterystyka treningu pływackiego w różnych grupach wiekowych 104

Grupa wiekowa 7-8 lat 104

Grupa wiekowa 9-10 lat 105

Grupa wiekowa 11-12 lat 109

Grupa wiekowa 13-14 lat 114

Grupa wiekowa 15-16 lat 116

Grupa wiekowa 17 lat i starsi 119

ROZDZIAŁ 7: Trening fizyczny w pływaniu 124

Testy kontrolne w treningu pływackim 124

Indywidualny profil energetyczny zawodnika 125

Testy metabolizmu tlenowego 128

Test schodkowy – mleczanowy 128

Test schodkowy 134

Test T-30 136

Test V4 138

Test submaksymalnej prędkości 139

Uproszczony test interwałowy 139

Standaryzowane serie testowe dla wytrzymałości 139

Testy metabolizmu beztlenowego 140

Test maksymalnej wartości zakwaszenia 141

Test z oporem 141

Standaryzowane serie testujące metabolizm beztlenowy 142

Inne testy kontrolne 142

Test dwóch prędkości 142

Test mierzący maksymalną wartość skurczów serca 143

Test schodkowy oparty na wartościach skurczów serca 144

Zaawansowany test schodkowy 146

Test podwójnego dystansu 149

Test mierzący efektywność techniczną 150

Test pływania samymi nogami 151

Test pływania samymi rękami 153

Test optymalizacji technicznej 153

Testy stylu zmiennego 154

Test Conconiego 155

Test Coopera 156

Test wytrzymałości dla zawodników w wieku wczesnoszkolnym 157

Testy startów, nawrotów i finiszów 158

Inne serie testowe 159

Intensyfikacja treningowa 160

Intensyfikacja treningowa oparta na wyznaczaniu prędkości

progowej 162

Intensyfikacja treningowa za pomocą skurczów serca 164

Intensyfikacja treningowa za pomocą skali Borga 164

Intensyfikacja treningowa w oparciu o wyniki z zawodów 167

Trening „wysokiej intensywności” 169

Periodyzacja treningu sportowego 173

Tworzenie makrocyklu 175

Tworzenie odwróconego makrocyklu treningowego 182

Tworzenie mezocyklu 183

Tworzenie mikrocyklu treningowego 191

Tworzenie jednostki treningowej 198

Okres przedstartowy - Bezpośrednie Przygotowanie Startowe (BPS) i

„tapering” 208

Przerwy w treningu 214

Specjalizacja sportowa 215

Specjalizacja dystansowa 216

Specjalizacja stylowa 229

Styl motylkowy 234

Styl grzbietowy 236

Styl klasyczny 241

Styl dowolny 246

Styl zmienny 247

Trening z płetwami 250

Trening z łapkami pływackimi 256

Trening z innymi przyborami 258

Trening „hipoksyczny” 258

Trening pływania nogami do delfina 259

Praca na lądzie 261

Trening siłowy 262

Trening gibkościowy 268

Wytrzymałościowy trening na lądzie 270

Teoria rezerwy prędkości 271

Kontuzje pływackie 273

ROZDZIAŁ 8: Trening techniczny w pływaniu 277

Metodyka treningu technicznego 283

Podstawy tworzenia napędu u pływaka 284

Technika ułożenia ciała 286

Technika ruchów kończyn 292

Technika wczesnej pionizacji przedramienia – EVF 295

Podwodne ćwiczenia techniczne 297

Styl dowolny 300

Styl grzbietowy 316

Styl klasyczny 323

Styl motylkowy 337

Efektywność pływania – długość i częstotliwość cyklu pływackiego 347

Technika wykonywania nawrotów 352

Nawrót w stylu dowolnym 354

Nawrót w stylu grzbietowym 357

Nawrót w stylu motylkowym 357

Nawrót w stylu klasycznym 358

Nawroty w stylu zmiennym 360

Technika wykonywania skoków 364

Skok startowy 365

Start w stylu grzbietowym 366

Skoki sztafetowe 367

Technika wykonywania finiszów 369

Założenia ogólne w treningu technicznym 372

ROZDZIAŁ 9: Trening mentalny 374

ROZDZIAŁ 10: Przetrenowanie w pływaniu 380

ROZDZIAŁ 11: Podstawy diety i suplementacji pływaka 383

ROZDZIAŁ 12: Przygotowanie taktyczne 390

ROZDZIAŁ 13: Analiza startowa 400

ROZDZIAŁ 14: Doping w sporcie 409

ROZDZIAŁ 15: Trening pływacki mastersów 411

ROZDZIAŁ 16: Trening pływacki w triathlonie 414

ROZDZIAŁ 17: System szkolenia oraz organizacja sportu w dzisiejszych 420

czasach .

Załącznik 429

Bibliografia 445

Strony internetowe 451

  • ISBN: 978-0-9565980-1-1
  • Tytuł: Sportowy trening pływacki
  • Autor: Maciej Rakowski
  • Rok wydania: 2020
  • Liczba stron: 451
  • Numer wydania: 3
  • Szerokość produktu: 17.0
  • Wysokość produktu: 24.0
  • Okładka: miękka

Купить Спортивная тренировка по плаванию: отзывы, фото, характеристики в интерне-магазине Aredi.ru

Мы доставляем посылки по всей России и странам СНГ

  • 1

    Товар доставляется от продавца до нашего склада в Польше. Трекинг-номер не предоставляется.

  • 2

    После того как товар пришел к нам на склад, мы организовываем доставку из Польши.

  • 3

    Заказ отправляется курьерской службой EMS или Почтой России. Уведомление с трек-номером вы получите по смс и на электронный адрес.

!
Ориентировочную стоимость доставки по России менеджер выставит после оформления заказа.

Гарантии и возврат

Гарантии
Мы работаем по договору оферты, который является юридической гарантией того, что мы выполним свои обязательства.

Возврат товара
Если товар не подошел вам, или не соответсвует описанию, вы можете вернуть его, оплатив стоимость обратной пересылки.

  • У вас остаются все квитанции об оплате, которые являются подтверждением заключения сделки.
  • Мы выкупаем товар только с проверенных сайтов и у проверенных продавцов, которые полностью отвечают за доставку товара.
  • Мы даем реальные трекинг-номера пересылки товара по России и предоставляем все необходимые документы по запросу.
  • 5 лет успешной работы и тысячи довольных клиентов.
  • 23 Июль 2023
    Książka wg naszego instruktora pływania - najlepsza.
  • 06 Апрель 2023
    Polecam wiedzę w niej zawartą.
  • 16 Декабрь 2021
    Bardzo dobra
  • 24 Апрель 2021
    Polecam. Bardzo dużo ciekawych informacji.
  • 19 Апрель 2021
    Bardzo przydatna wiedza.

ВОПРОСЫ О ТОВАРАХ

На нашем сайте отображены товары, которые автоматически импортируются с сайта allegro.pl и переводятся на русский язык.

Так как мы не являемся продавцами товара, который отображен на нашем сайте, мы не можем обладать всей информацией о том или ином товаре. Дополнительную информацию о товарах можно узнать несколькими способами:

1. Подробно ознакомиться с описанием. Обычно вся необходимая информация находится в официальном описании на странице лота.

2. Если интересующей вас информации в описании не оказалось, можно задать вопрос напрямую продавцу. Он ответит вам в течение одного рабочего дня.

3. Если вы обладаете богатым опытом серфинга в интернете, возможно, вы сможете найти информацию о данном товаре на различных форумах и других интернет-ресурсах, воспользовавшись глобальными службами интернет-поиска.

4. Если вы не владеете языком или не желаете уточнить информацию по какой-либо другой причине, пожалуйста, обращайтесь к нам — мы с радостью вам поможем. Для того, чтобы мы задали вопрос продавцу, оформите заказ и в комментариях к товару пропишите интересующие вопросы. В течении дня мы сделаем запрос продавцу, комментарии появятся в личном кабинете.

Точный вес товара становится известным, только когда товар поступает на склад. Узнать примерный вес товара можно характеристиках товара, но не все продавцы его пишут.

Избежать некачественного товара можно путем тщательного отбора продавцов, т.е. старайтесь не гнаться за дешевыми товарами, которые продаются у продавцов с низким рейтингом. Доверяйте только проверенным интернет-магазинам. Если вы покупаете товар и сомневаетесь в надёжности продавца, то лучше заказать дополнительные фотографии.

1.​​Ищите по ключевым словам, уточняйте по каталогу слева

Допустим, вы хотите найти фару для AUDI, но поисковик выдает много результатов, тогда нужно будет в поисковую строку ввести точную марку автомобиля, потом в списке категорий, который находится слева, выберите новую категорию (Автозапчасти - Запчасти для легковых авто – Освещение- Фары передние фары). После, из предъявленного списка нужно выбрать нужный лот.

2. Сократите запрос

Например, вам понадобилось найти переднее правое крыло на KIA Sportage 2015 года, не пишите в поисковой строке полное наименование, а напишите крыло KIA Sportage 15 . Поисковая система скажет «спасибо» за короткий четкий вопрос, который можно редактировать с учетом выданных поисковиком результатов.

3. Используйте аналогичные сочетания слов и синонимы

Система сможет не понять какое-либо сочетание слов и перевести его неправильно. Например, у запроса «стол для компьютера» более 700 лотов, тогда как у запроса «компьютерный стол» всего 10.

4. Не допускайте ошибок в названиях, используйте​​всегда​​оригинальное наименование​​продукта

Если вы, например, ищете стекло на ваш смартфон, нужно забивать «стекло на xiaomi redmi 4 pro», а не «стекло на сяоми редми 4 про».

5. Сокращения и аббревиатуры пишите по-английски

Если приводить пример, то словосочетание «ступица бмв е65» выдаст отсутствие результатов из-за того, что в e65 буква е русская. Система этого не понимает. Чтобы автоматика распознала ваш запрос, нужно ввести то же самое, но на английском - «ступица BMW e65».

6. Мало результатов? Ищите не только в названии объявления, но и в описании!

Не все продавцы пишут в названии объявления нужные параметры для поиска, поэтому воспользуйтесь функцией поиска в описании объявления! Например, вы ищите турбину и знаете ее номер «711006-9004S», вставьте в поисковую строку номер, выберете галочкой “искать в описании” - система выдаст намного больше результатов!

7. Смело ищите на польском, если знаете название нужной вещи на этом языке

Вы также можете попробовать использовать Яндекс или Google переводчики для этих целей. Помните, что если возникли неразрешимые проблемы с поиском, вы всегда можете обратиться к нам за помощью.

ВОПРОСЫ ПО ДОСТАВКЕ

Обычно товары доставляются на склад в срок до 4 рабочих дней. Если ваш товар доставляется дольше 4 дней, наши менеджеры активно выясняют в чем дело и оставляют комментарии к заказу в личном кабинете.

Стоимость доставки курьерской службой EMS зависит от нескольких факторов: города доставки, веса посылки в упаковке. Если вы знаете точный вес, то сможете просчитать стоимость воспользовавшись калькулятором https://www.pochta.ru/parcels Внимание! Город отправления Калининград. Максимальный вес посылки в упаковке 31 кг

Стоимость доставки Почтой России зависит от нескольких факторов: города доставки, веса посылки в упаковке. Если вы знаете точный вес, то сможете просчитать стоимость воспользовавшись калькулятором https://www.pochta.ru/parcels Внимание! Город отправления Калининград. Максимальный вес посылки в упаковке 20 кг

В настоящий момент доставка крупногабаритного товара возможна только до Калининграда. Для других городов России эта возможность отсутствует.

Способы доставки отличаются сроком доставки и стоимостью. Каждый способ имеет максимально допустимые габариты посылок. Если товар превышает габариты, то отправить его данным способом невозможно.
Лучше всего отправлять посылки курьерской службой ЕМS. Эта служба предоставляет большую сохранность товара, быстрее доставляет товар и доставка осуществляется до двери.
Удобнее всего следить за передвижение посылки на сайте Почты России: http://pochta.ru/ Для этого нужно скопировать трек номер с личного кабинета Aredi.ru и вставить на сайте почты.
Мы гарантируем сохранность посылки, с момента получения на нашем складе в Польше до момента передачи в службу доставки. С момента отправки, всю ответственность за товар несет почтовая служба.

В первую очередь при получении посылки необходимо посмотреть на ее состояние. Если упаковка посылки повреждена, то посылку необходимо вскрыть при сотрудниках почтовой службы и официально зарегистрировать факт повреждения товара.

После получения акта от почтовой службы вы можете обратиться к нам за получением компенсации, если посылка была застрахована или за получением бумаг по отправлению посылки, чтобы вы могли самостоятельно подать жалобу на почтовую службу для возмещения ущерба. Будьте внимательны, претензии по поврежденному товару или по неправильной комплектации посылки принимаются только при наличии официального документа от почтовой службы.

Претензии по посылкам должны подаваться не позднее 5 рабочих дней после получения.

Претензии по полученным посылкам принимаются только при наличии доказательств.

Мы принимаем:

a) видео вскрытия посылки;

б) акты почты России по прохождению таможни;

в) акты почты России при вскрытии посылки;

Компания Aredi не является перевозчиком и не может нести ответственность за работу сторонних служб. В связи с эти разбирательства могут продлиться от 10 дней до 4х месяцев.

Если у вас есть несколько оплаченных заказов и один из них готов к отправке, а другой еще в пути, то менеджеры свяжуться с вами и предложат объединить посылки. Переживаете что не позвоним, обратитесь в техподдержку или позвоните.
Да. Мы отправляем посылки по всей территории Российской Федерации.

ДРУГИЕ ВОПРОСЫ

Услуги доставки подобной техники мы не оказываем.

Нет. Мы не работаем с юридическими лицами.

Это может быть связано с тем что товар не подходит под наши условия бесплатной доставки. Для этого свяжитесь с нами, предоставив номер заказа и мы ответим на ваши вопросы.

Зачастую информации в описании товара информации недостаточно и требуются дополнительные вопросы к продавцу. Вам не обязательно знать польский язык, мы сделаем все за вас, достаточно положить товар в корзину и в комментариях написать, что нужно уточнить. В рабочее время в течении дня наши менеджеры сделают запрос продавцу, информация отразится в личном кабинете к заказу.

Обычно заказы отправляются в течении 2х рабочих дней.
Возможно не все товары из вашего заказа пришли на склад. Возможно большая загруженность и в скором времени вы получите уведомление об отправке.
Экспресс доставка: 1-2 рабочих дня, стандартная: до 4х рабочих дней
Не все товары выгодно приобретать за границей. Нужно понимать, что вы покупаете товар не в магазине через дорогу, а в другой стране, который будет доставляться вам из удаленной точки земного шара. Поэтому за доставку, даже очень дешевых вещей, все равно придется заплатить. Дешевые вещи выгодно доставлять в одной посылке большим количеством. За рубежом также очень выгодно покупать электронику, одежду и обувь, коллекционные товары, авто и мото запчасти.
Стоимость доставки из интернет-магазинов разнится в зависимости от правил интернет-магазина. Чаще всего стоимость доставки отображается только в момент оплаты, поэтому не всегда можно сказать сколько конкретно стоит доставка до склада того или иного товара из интернет-магазина. В этом случае оформляйте заказ по ссылке, менеджеры обработают и пропишут все стоимости.
Нужно ли платить таможенные пошлины? Все посылки из других стран, проходят через таможню. По законодательству РФ таможенные пошлины платятся за посылки стоимостью более 200 евро. Если стоимость ваших товаров меньше этой суммы, то не волнуйтесь — платить таможенные пошлины вам не придется.
Почтовая упаковка специально разработана для того, чтобы обеспечить грузу максимальную сохранность. Отдел логистики имеет огромный опыт по упаковке товаров и делает это максимально качественно.
Многие продавцы на Allegro.pl и зарубежные магазины не продают товар напрямую в Россию и осуществляют доставку только в пределах своей страны. Находясь в России, купить товар невозможно. Наш сервис решает эту проблему. У нас есть собственный склад в Польше. Благодаря этому все интернет-магазины мира и продавцы с Allegro могут доставить нам свои товары.

ПРАВИЛА ПОЛУЧЕНИЯ ПОСЫЛОК

1.  При получении посылки убедитесь в  целостности и сохранности упаковки

2. Проверьте упаковку на наличие значительных повреждений

3.  Вскрывайте упаковку только в присутствии сотрудника службы доставки

4.   Зафиксируйте повреждения

Если вы обнаружите повреждения или несоответствие заказа, сотрудник службы доставки должен зафиксировать это.


 5.   Составьте ак т

Если посылку вам доставил курьер почтовой службы, отдайте ему ее и уточните, где находится отделение службы доставки. Там в присутствии уполномоченного лица составьте акт.

Страховые случаи — это редкие, но неприятные моменты, которые так или иначе случаются при постоянных транспортировках большого количества товаров. В каждом из этих случаев принцип действий схож. Вы имеете право вернуть посылку, либо забрать ее и получить частичную финансовую компенсацию.

1. При выявлении повреждения товара составить акт. Составлять его нужно обязательно в отделении службы доставки. Если посылку вам доставил курьер почтовой службы, уточните у него, где находится отделение службы доставки.
2.  Отправить полученный товар обратно на наш склад или забрать его. Если повреждения товара существенны, и вы решили отправить товар обратно, то необходимо заснять все повреждения, сделав подробные фото/видео материалы полученного товара.
3.  Если повреждения товара несущественны, и вы хотите забрать товар, то можете получить частичную компенсацию. В этом случае зафиксируйте несоответствие, сделав подробные фото/видео материалы полученного товара. После проведения экспертного анализа, мы компенсируем вам сумму равную нанесенному ущербу.
4. Уведомить нас о происшествии по электронной почте на support@aredi.ru  не позднее 3 календарных дней с даты вручения. Предоставить нам все имеющиеся материалы по внутренней почте. К письму приложить акт, фото/видео и указать номер посылки (можно найти в личном кабинете). В случае отсутствия акта необходимо предоставить видео распаковки посылки в обязательном порядке. Документы высылать в форматах img, png или pdf.

* Внимание! Участились случае мошенничества,поэтому если обнаружено повреждение посылки или некомплектность заказа, обязательно должно быть зафиксированно актом с печатями почты или транспортной компании. При отсутствии необходимых документов Aredi.ru в праве преостановить расследование!

1. При отсутствии какого-либо товара в посылке нужно составить акт. Составлять его рекомендуется в отделении службы доставки. Если посылку Вам доставил курьер почтовой службы, уточните у него, где находится отделение службы доставки.
2. Уведомить нас о происшествии по электронной почте на support@aredi.ru  не позднее 3 календарных дней с даты вручения. Предоставить нам все имеющиеся материалы по внутренней почте. К письму приложить акт, фото/видео и указать номер посылки (можно найти в личном кабинете). В случае отсутствия акта необходимо предоставить видео распаковки посылки в обязательном порядке. Документы высылать в форматах img, png или pdf.

* Внимание! Участились случае мошенничества,поэтому если обнаружено повреждение посылки или некомплектность заказа, обязательно должно быть зафиксированно актом с печатями почты или транспортной компании. При отсутствии необходимых документов Aredi.ru в праве преостановить расследование!

Если посылка не приходит в течение оговоренного времени, есть вероятность, что она потерялась. Для уточнения информации о посылке необходимо:

1. В личном кабинете отследить посылку по трекинг-номеру. Если статус посылки давно не обновлялся, возможно, что посылка потерялась.

2. Уведомить нас о происшествии письмом на электронный адрес support@aredi.ru. Вы обращаетесь к нам через внутреннюю почту, затем мы как отправитель подаем ее в розыск. Если посылка не находится, мы оформляем претензию на возмещение стоимости отправления.

Претензии рассматриваются до 30 дней

Рассмотрение претензий по недостачам и повреждениям длится
от 7 до 30 дней. При выплате страховки покупателю
автоматически приходит уведомление.

В случае частичной недостачи или повреждения товара доставку  не возмещают, почтовая услуга считается оказанной, а  стоимость пострадавшего вложения компенсируем мы.

Выплата осуществляется на личный счет клиента на сайте, откуда в дальнейшем Вы можете вывести средства на банковкую карту либо оформить новый заказ и оплатить его со счета.



Купить Спортивная тренировка по плаванию по выгодной цене 3 204 ₽ с доставкой из Польши в Калининград, по России и в страны СНГ, вы можете на сайте Aredi! Мы доставляем Дайвинг и плавание из Allegro и других​ ​магазинов​ ​Польши!

На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.

Регистрация


Защита от автоматической регистрации
CAPTCHA

!
Нажимая кнопку "Регистрация", Вы автоматически принимаете условия пользовательского соглашения и Соглашение на обработку персональных данных.